O verão e a desidratação: fique atento!

No verão sentimos mais sede, e isso acontece porque nos dias quentes a temperatura corporal aumenta, fazendo o corpo perder mais líquidos e minerais. Por esse motivo, é fundamental que líquidos sejam ingeridos com maior regularidade.
É importante beber água antes que a sede apareça. Não espere a sede chegar, pois ela é um sinal de que o corpo já está em processo de desidratação. E a recomendação é de 10 a 12 copos de água por dia. Tomando oito copos já é um bom começo!


Dicas:
Não é preciso ingerir grandes quantidades de líquidos de uma só vez. Beba em pequenas quantidades, mas várias vezes ao dia. Vale evitar a ingestão de água durante as refeições;
Dê um intervalo de, pelo menos, uma hora entre os pratos principais e a ingestão de líquidos, pois a água em excesso pode dificultar a digestão, diluindo parte das enzimas digestivas, causando assim a sensação de estufamento.


Bebidas saudáveis

Bebidas isotônicas são uma ótima pedida para quem pratica atividade física, pois além de conter quantidades equilibrada de sais e água com um sabor agradável, dão energia e disposição por conterem carboidratos em sua composição.
A água de coco se destaca como um isotônico natural e não deve faltar no cardápio dos esportistas.


Além de água, isotônicos e água de coco, invista em alimentos com alto teor de água, como frutas, verduras, legumes e sucos naturais e evite os ladrões de energia como os refrigerantes, frituras e doces.


E se você vai praticar exercícios físicos...

• Evite horários de pico do sol;
• Não faça atividades físicas em jejum;
• E sempre tenha em mãos uma garrafa de água, para se hidratar durante o exercício!

Curta o verão sem problemas!


Farmácia Santa Lúcia - Tudo que você precisa